Compensatie Voor Het Sterrenbeeld
Substability C Beroemdheden

Ontdek De Compatibiliteit Door Zodiac Sign

Artikel

Waarom word ik wakker vlak voordat mijn wekker afgaat?

top-leaderboard-limiet'>

Omdat de interne klok van je lichaam net zo goed, zo niet beter is dan het apparaat dat op je nachtkastje krijst.

In het centrum van je hersenen houdt een bundel zenuwen - de suprachiasmatische kern genaamd - toezicht op de klok van je lichaam: het circadiane ritme. Het bepaalt wanneer je je slaperig voelt en wanneer je je ogen helder voelt. Het regelt je bloeddruk, je lichaamstemperatuur en je gevoel voor tijd. Het verandert je lichaam in een fijn afgestelde machine.

Die machine houdt nu eenmaal van voorspelbaarheid. Je lichaam is het meest efficiënt als er een routine is om te volgen. Dus als je elke nacht op dezelfde tijd naar het hooi gaat en elke ochtend op dezelfde tijd wakker wordt, vergrendelt je lichaam dat gedrag. En dat is waar dingen wetenschap worden.

Versla de klok!

Je slaap-waakcyclus wordt gereguleerd door een eiwit dat PER wordt genoemd. Het eiwitgehalte stijgt en daalt elke dag, piekt 's avonds en daalt' s nachts. Wanneer de PER-niveaus laag zijn, daalt uw bloeddruk, vertraagt ​​​​de hartslag en wordt het denken mistiger. Je wordt slaperig.

hoe ziet waar is waldo eruit?

Als je een ijverige slaaproutine volgt - elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden - leert je lichaam je PER-niveaus op tijd voor je alarm te verhogen. Ongeveer een uur voordat je verondersteld wordt wakker te worden, stijgen de PER-niveaus (samen met je lichaamstemperatuur en bloeddruk). Om je voor te bereiden op de stress van het wakker worden, maakt je lichaam een ​​cocktail van stresshormonen aan, zoals cortisol. Geleidelijk aan wordt je slaap lichter en lichter.

En daarom word je wakker voor je wekker. Je lichaam heeft een hekel aan je wekker. Het is schokkend. Het is stressvol. En het verpest al dat harde werk. Het verslaat het doel van geleidelijk wakker worden. Dus, om te voorkomen dat je gestoord wordt, doet je lichaam iets geweldigs: het begint PER en stresshormonen eerder in de nacht te verhogen. Je lichaam krijgt een voorsprong, zodat het ontwaakproces niet wordt afgebroken. Het is zo nauwkeurig dat je oogleden minuten - misschien zelfs seconden - opengaan voordat het alarm afgaat.

cadeaus voor mensen die van puzzels houden

Je niest je verliest

Er is bewijs dat je jezelf ook op tijd wakker kunt maken. Slaapwetenschappers van de Duitse universiteit van Lübeck vroegen 15 vrijwilligers om drie nachten in hun laboratorium te slapen. Op een nacht kreeg de groep te horen dat ze om 6 uur 's ochtends zouden worden gewekt, terwijl op andere avonden de groep werd verteld dat ze om 9 uur 's ochtends zouden worden gewekt.

Maar de onderzoekers logen - ze maakten de vrijwilligers toch om 6 uur 's ochtends wakker. En de resultaten waren verbluffend. De dagen dat slapers te horen kregen dat ze vroeg wakker zouden worden, stegen hun stresshormonen om 04.30 uur, alsof ze een vroege ochtend verwachtten. Toen de slapers te horen kregen dat ze om 9.00 uur wakker zouden worden, namen hun stresshormonen niet toe - en werden ze slaperiger wakker. 'Onze lichamen, met andere woorden, noteren de tijd waarop we hopen onze dag te beginnen en bereiden ons geleidelijk voor op bewustzijn', schrijft Jeff Howe opPsychologie vandaag.

Overigens, als je niet wakker wordt voor je wekker, krijg je waarschijnlijk niet genoeg slaap - of slaap je niet volgens een vast schema. Doordeweeks en in het weekend op verschillende tijden wakker worden, kan je klok snel van slag brengen. Zonder enige consistentie weet je lichaam misschien niet wanneer het moet opstaan. Dus wanneer je alarm begint te schreeuwen, voel je je versuft en chagrijnig.

Voer de snooze-knop in. Omdat je lichaam al dat werk heeft gedaan om geleidelijk te stijgen, stuurt een snel dutje je interne klok in de verkeerde richting. Alle hormonen die je helpen in slaap te vallen, bemoeien zich met de hormonen die je helpen wakker te worden. Je lichaam raakt in de war. Je voelt je slapper. En met elke klap van de snooze, wordt het erger. Het snoozen, zo lijkt het, is de slechtste manier om je dag te beginnen.