Wat appelciderazijn echt kan (en niet kan) voor uw gezondheid for

Door MaryGrace Taylor

Wat kan appelciderazijn voor je doen? Als je regelmatig blogs over gezondheid en welzijn leest, denk je waarschijnlijk dat het antwoord is: ALLES! ACV (zoals de coole kinderen het noemen) wordt zo vaak aangeprezen als een veilig, natuurlijk en volledig effectief wondermiddel dat het waarschijnlijk zijn eigen schets verdientPortlandia.

top tien grootste luchthavens ter wereld

Maar als je een beetje sceptisch bent dat een zure vloeistof gemaakt van gefermenteerde appels diabetes kan genezen, acne kan verdrijven, een zere keel kan verzachten, tanden witter kan maken, roos kan verbannen en je leven in feite in alle opzichten perfect kan maken, kunnen we het vertellen. Met alle ophef over appelciderazijn, moesten we kijken naar wat de wetenschap eigenlijk zegt. Als je een diehard toegewijde bent, wil je misschien wegkijken.

Als je bedenkt hoeveel erkenning ACV krijgt als een wondermiddel, zou je kunnen denken dat er heel veel onderzoek is om die beweringen te ondersteunen. Nou, dat is nu niet het geval. 'De wetenschappelijke literatuur over mensen die azijn binnenkrijgen is zeer, zeer beperkt', zegt Carol Johnston, Ph.D., R.D., die het medicinale gebruik van azijn bestudeert aan de Arizona State University. Er zijn echter een paar dingen die wetenschappers hebben ontdekt dat ACV voor u kan doen.

WAT DE WETENSCHAP ONDERSTEUNT:

1. HET BEVORDERT STABIELE BLOEDSUIK.

Ken je dat licht gevoel in het hoofd, weinig energie dat je soms krijgt nadat je te veel geraffineerde koolhydraten hebt genuttigd? Dat is je bloedsuikerspiegel die stijgt - en dan instort. Het azijnzuur in ACV (en de meeste andere soorten azijn, zoals witte azijn en rode wijnazijn) bevat anti-glycemische eigenschappen, en studies tonen aan dat het consumeren van appelciderazijn voor een maaltijd kan helpen dat soort pieken op afstand te houden. Dit zou in theorie iets te maken kunnen hebben met waarom mensen die ACV gebruiken beweren dat het spul hun humeur en energie verbetert, zegt de in Los Angeles gevestigde holistische voedings- en welzijnscoach Nicole Granato.

De voordelen van de bloedsuikerspiegel kunnen zelfs goed nieuws zijn voor mensen met diabetes, hoewel onderzoekers nog meer moeten uitzoeken. 'Als ze gedurende een jaar of langer een protocol volgen om voor elke maaltijd wat azijn te drinken, vermindert dat dan de afhankelijkheid van insulinemedicatie? De progressie van hun ziekte verminderen? Die vragen zijn nog niet beantwoord”, zegt Johnston.

2. HET KAN BACTERIN BESTRIJDEN.

ACV wordt al sinds de tijd van de oude Grieken gebruikt om infecties zoals zweren en zweren te bestrijden. Er zijn zelfs tal van onderzoeken die de antimicrobiële effecten van azijn documenteren. Maar alleen omdat ACV bacteriële infecties kan bestrijden, wil nog niet zeggen dat het een goed idee is om het te gebruiken. Omdat het zo zuur is, is het bijna gegarandeerd dat je je huid irriteert als je het in je oren giet voor een oorontsteking of het gebruikt op open zweren of snijwonden. Het is ook niet veilig om het op zichzelf te gebruiken voor een zere keel, omdat het meer kwaad dan goed kan doen. 'Je moet niet gorgelen met azijn. Er zijn gevallen geweest waarin mensen in het ziekenhuis zijn beland omdat ze zich er per ongeluk in hebben gestikt”, zegt Johnston.

3. HET KAN DE STEKEN VAN KWALEN VERZACHTEN.

Vreemd genoeg toont onderzoek aan dat als je door een kwal wordt gestoken, het kan helpen om het getroffen gebied in ACV te doven. Het kan nematocysten uitschakelen, de scherpe weerhaken die kwallen gebruiken om hun pijnlijke gif te injecteren. Maar experts zeggen dat warm water een soortgelijk effect kan hebben, zonder je huid te irriteren zoals ACV dat kan.

WAT IS NIET ZO DUIDELIJK:

1. HET VERBETERT UW HUID.

Anekdotisch zijn er genoeg mensen die zeggen dat het aanbrengen van ACV op hun gezicht helpt om van acne af te komen en de textuur van hun huid te verbeteren. 'Ik heb klanten met chronische acne die hun gezicht stomen met verdunde appelciderazijn, en binnen twee tot drie weken is er een verschil', zegt Granato. En aangezien ACV antimicrobiële eigenschappen bevat, kan het een acne-gevoelige huid helpen, zegt ze. Maar voor nu zijn er geen studies die het bewijzen.

hoeveel dimensies zijn er?

2. HET VERWIJDERT VAN WRATEN.

Een handvol onderzoeken heeft aangetoond dat het aanbrengen van azijnzuur op je huid wrattenweefsel kan vernietigen. Maar dit onderzoek gebruikte superhoge concentraties van het spul (tot 99 procent). Aangezien ACV en andere azijnen slechts ongeveer 5 procent azijnzuur bevatten, zouden ze lang niet sterk genoeg zijn om een ​​wrat te doden.

3. HET VERWIJDERT ROOS.

Hoewel een ACV-spoeling je haar er glanzender uit kan laten zien, is er geen geloofwaardig onderzoek om het idee te ondersteunen dat het roos kan opruimen. (Johnston had hier zelfs nog nooit van gehoord totdat we het haar vroegen.)

interessant feit over John Quincy Adams

4. HET WIT DE TANDEN.

De antibacteriële eigenschappen van ACV kunnen mogelijk helpen om wat tandplak en ziektekiemen van je tanden te krijgen, zegt Granato. Er is echter geen bewijs om aan te tonen dat ACV tanden witter kan maken. In feite zal het je parelwitte blanken waarschijnlijk in een behoorlijk slechte staat achterlaten. 'Ik kan helemaal niet pleiten voor het bleken van je tanden met appelciderazijn', zegt Johnston. 'We hebben niet veel zuurbescherming in de mond en je wilt het glazuur op je tanden niet verliezen.'

DE VEILIGE MANIER OM APPELCIDER AZIJN TE GEBRUIKEN

Het azijnzuur van appelciderazijn bevat enkele gunstige eigenschappen, maar in hoge concentraties kan azijnzuur een gif zijn. Dus als je het spul gaat drinken of op je huid wilt gebruiken, moet je voorzichtig zijn.

Zowel Johnston als Granato zijn het erover eens dat de beste manier om ACV te gebruiken in kleine doses is. Als je het spul drinkt, drink dan niet meer dan twee keer per dag een eetlepel verdund in ten minste acht ons water. En jaag het altijd op met voedsel, dat kan helpen het zuur sneller uit je keel te verwijderen en irritatie te voorkomen, raadt Johnston aan.

Hetzelfde principe is van toepassing als u het op uw huid wilt gebruiken. Verdun een eetlepel ACV in een kom met heet water en dompel een gezichtshanddoek of doek in het mengsel. 'Je kunt je gezicht 12 minuten met de doek stomen', zegt Granato.

DE AFHAAL

Het meeste onderzoek naar appelciderazijn heeft gekeken naar de effecten ervan op de bloedsuikerspiegel, en die onderzoeken lijken uit te komen. Experts accepteren dat ACV ook antibacteriële eigenschappen heeft, maar omdat azijn hard is, is het niet de beste keuze voor het behandelen van keelpijn of wonden (behalve die kwallensteken). Wat de andere dingen betreft, er zijn geen wetenschappelijke gegevens om het gebruik van ACV te ondersteunen voor een betere huid, minder roos of wittere tanden. Bovendien kan het schadelijk zijn. Als u besluit het toch te gebruiken, ga dan voorzichtig te werk. 'Dit is een geval waarin meer niet beter is', zegt Johnston.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Greatist.com.