9 wetenschappelijk bewezen manieren om reisziekte te voorkomen

Je duizelig, misselijk en ongemakkelijk voelen is nooit leuk, vooral niet als je op reis bent. Veroorzaakt door zintuiglijke verwarring - je ogen en innerlijke oren krijgen tegenstrijdige signalen over de beweging om je heen - bewegingsziekte kan iedereen treffen, in elk type bewegend voertuig. Omdat het gemakkelijker is om bewegingsziekte te voorkomen dan om op dit moment met de symptomen om te gaan, volgen hier negen tips om ervoor te zorgen dat uw reis soepel verloopt, zelfs als het water schokkerig is.

1. REIS NIET MET EEN LEGE MAAG…

Reizen op een lege maag kan je vatbaarder maken voor reisziekte (zelfs de Zwitserse medische dienst raadt af om te reizen zonder eerst te snacken). Probeer 45 tot 60 minuten voor vertrek iets lichts te eten. Een kleine hoeveelheid pindakaas, crackers, pretzels of kalkoen kan helpen om je maag te kalmeren voordat je op reis gaat, waardoor je minder snel moet braken.

2. …EN BLIJF LICHT, SMAKELIJK VOEDSEL TIJDENS UW REIS.

Eet om de paar uur lichte snacks om voedsel in je maag te houden. Wat je ook eet, het moet neutraal zijn en laag in vet en zuur: Vettig en gekruid voedsel kan misselijkheid veroorzaken, dus het is het beste om ze voor en tijdens je reis te vermijden. Vermijd ook alcohol, die als een diureticum kan werken en kan leiden tot uitdroging, een andere verergering van bewegingsziekte.

3. KIES WAAR JE VERSTANDIG ZIT.

Waar je zit, kan het verschil maken. Volgens de Mayo Clinic is het belangrijk om te proberen een stoel te krijgen waar je de minste beweging voelt: in een auto betekent dit de passagiersstoel in plaats van de achterbank (als je niet de bestuurder kunt zijn). Ga in een trein naar voren zitten, naast een raam, en kijk naar voren (in de richting waarin de trein rijdt). Als de trein (of bus) twee niveaus heeft, ga dan op het lagere niveau zitten. Als je op een schip bent, probeer dan een hut te krijgen die ongeveer op waterniveau in de buurt van het midden van het schip ligt. En probeer in een vliegtuig in het midden van het vliegtuig te zitten, zodat je over de voorkant van beide vleugels zit.

4. HOUD JE OGEN OP DE PRIJS.

De American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery beveelt mensen die vatbaar zijn voor bewegingsziekte aan in een naar voren gerichte stoel te gaan zitten en lezen tijdens het reizen te vermijden. Richt uw blik in plaats daarvan op de horizon of een stilstaand object in de verte, zoals een berg- of straatnaambord.

dit ei is verborgen achter de anderen, alsof het verlegen is.

Als je merkt dat je duizelig wordt tijdens het scrollen door je telefoon, leg de telefoon dan neer en kijk in de verte. De Centers for Disease Control and Prevention suggereren dat u de sensorische input vermindert door te gaan liggen (indien mogelijk), naar de horizon te kijken of uw ogen te sluiten.

5. BAND OP EEN POLSBAND.

Om misselijkheid veroorzaakt door reisziekte tegen te gaan, kan het helpen om een ​​polsbandje te dragen dat druk uitoefent op een specifieke plek op je pols, het Pericardium 6-punt. Hoewel het huidige onderzoek niet kan bewijzen of acupressuurpolsbandjes daadwerkelijk misselijkheid helpen, kan het placebo-effect van het dragen ervan voldoende zijn om te voorkomen dat u misselijk wordt. Als je geen polsbandje hebt, kun je met de duim van je andere hand op je pols drukken.

hoe lang leven vlaamse reuzenkonijnen?

Als je iets meer hightech wilt, kun je de ReliefBand proberen. Dit door de FDA goedgekeurde draagbare technologie ziet eruit als een horloge, maar stuurt elektrische stroom door je pols om misselijkheid door bewegingsziekte en ochtendmisselijkheid te bestrijden.

6. KRIJG FRISSE LUCHT.

Reisziekte kan ervoor zorgen dat u zich warm en bezweet voelt, en de wind (of een luchtstroom naar u toe) kan u helpen om u beter te voelen. Om zeeziekte te voorkomen, ga je een paar minuten buiten (op het dek van de boot) in de koude lucht staan.

7. SLIK GEMBER IN.

Veel onderzoeken hebben de werkzaamheid van gember bewezen bij het voorkomen van reisziekte. Of je nu een stuk gekonfijte gember eet, op een zuigtablet met gembersmaak zuigt, een gemberwortelcapsule doorslikt of ginger ale drinkt (een type dat echte gember bevat), het kruid is misschien wel je beste bondgenoot. Pepermuntsnoepjes of muntgom kunnen ook helpen om reisziekte te onderdrukken, omdat het de spijsvertering vergemakkelijkt.

8. NEEM GENEESKUNDE.

Volgens de CDC-richtlijnen zijn antihistaminica die slaperigheid veroorzaken de meest effectieve medicijnen om reisziekte te bestrijden. Als u een vrij verkrijgbare medicatie zoals Dramamine of Bonine probeert, neem het dan 30 minuten tot een uur voordat u op een boot of trein vertrekt. Als u last heeft van ernstige reisziekte en een langere reis gaat maken (zoals een cruise), kunt u ook een voorgeschreven scopolamine-pleister krijgen om achter uw oor te plaatsen (dit wordt alleen aanbevolen voor extreme gevallen, omdat het niet zo leuk is bijwerkingen, zoals wazig zien).

9. FOCUS OP JE ADEMHALING.

Als al het andere faalt, en je bent gevangen in de greep van volledige bewegingsziekte, concentreer je dan op je ademhaling. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center toonde een onderzoek aan dat langzaam, rustig en diep in- en uitademen je zal afleiden en centreren. Zeg tegen jezelf dat het goed komt en ontspan je zoveel mogelijk. Hopelijk sta je snel weer op vaste grond!